膝・足・股関節のケア– category –

足の親指が小指側に「くの字」に曲がり、歩くたびに痛みを感じる——そんな「外反母趾（がいはんぼし）」に悩む方は、40〜60代の女性に特に多く見られます。 「歳のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？外反母趾は進行すると日常生活に大きな支障をきた...

夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚めた経験はありませんか？あの強烈な痛みは「こむら返り」と呼ばれ、医学的には有痛性筋痙攣（きんけいれん）といいます。40〜60代になると「最近よく足がつる」という方が増えますが、それには明確な理由があります...

「階段の上り下りで膝がズキズキする」「歩くたびに膝が痛くて、外出が怖くなってきた」——そんな悩みを抱えていませんか？ 膝の痛みが強くなってくると、「動かすべきか、休ませるべきか」の判断が難しく、間違った対処をしてしまうことで症状が長引いてし...

朝、ベッドから立ち上がって最初の一歩を踏み出したとき、かかとや足裏に鋭い痛みを感じたことはありませんか？しばらく歩いていると痛みが軽くなるものの、また夕方になると出てくる…そんな経験をお持ちの方は、「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」の...

股関節の前側（鼠径部）が痛い、長時間座った後に立ち上がると腰が伸びにくい、走るときに脚が前に出にくい——こうした症状は、「腸腰筋（ちょうようきん）」と呼ばれる深層の筋肉が硬くなっているサインかもしれません。 腸腰筋とはどんな筋肉か 腸腰筋は...

歩くたびに足の付け根に「コキッ」と音がする、引っかかる感じがある、詰まった感覚がある——こうした股関節のつまり感は、多くの場合、股関節周囲の筋肉の硬化が原因です。放置しておくと変形性股関節症のリスクが高まるため、早めのケアが大切です。 股関...

「膝を伸ばすと内側が痛む」「正座から立ち上がるときに膝の内側がズキッとする」——こうした症状は「鷲足炎（わそくえん）」と呼ばれる状態によく見られます。名前は聞き慣れないかもしれませんが、膝の痛みの中でも比較的多い原因の一つです。 鷲足とはど...