股関節のつまり感を解消するためのストレッチ!

股関節のつまり間の原因

歩くたびに足の付け根に、引っかかり感やつまり感が起きる方は要注意です。
運動不足や座りっぱなしなどが原因で股関節が硬くなっているかもしれません。
これが酷くなると、お尻や腰に痛みが出ることがあります。
この症状の解消の為には、股関節の筋肉を柔らかく保つ必要があります。

ストレッチの方法

① 前方向で膝の上げ下げを行います。
② 外側に向けて膝の上げ下げを行います。

『注意点』
・深呼吸をしながらゆっくりとした運動を行ってみて下さい。
・回数は10回程度行うと効果的です。
・余力のある方は、3秒程キープ出来るとより効果的です。