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肩の痛みの原因
加齢や運動不足により肩は動きが悪くなってしまいます。デスクワークのような仕事が中心の肩は特に筋力低下などが起こりやすい状態です。放っておくと、五十肩などの原因にもなります。
ストレッチの方法
腕をもう片方の腕で抱えるようにしてストレッチを行います。
次に、後側で手を組みます。そのまま、ゆっくり後方へ伸ばしていきます。
出来る方はこのように頭の上で手を組んでみるのも有効です。
仕事の合間に、10秒から15秒ずつ行ってみて下さい。
気持ちよく伸びるのを感じられると良いです。
これらのストレッチが痛みで出来ない場合は、まずは病院受診をお勧めします。
