後頭部の痛みに効くストレッチ！

長時間の同じ姿勢、ストレス、肩こりなどがきっかけで生じる頭痛は後頭部から背面に広がる僧帽筋が原因になっている可能性があります。

このような姿勢でストレッチを行って行きます！

丸印のあたりに、骨が出っ張っているところがあります。その少し下に指を当てていきます。

そこから、上方向に向かって、20～30秒程度の時間をかけてゆっくり押し上げていきます。

日々のケアが重要なので、仕事の合間などにやってみてはいかがでしょうか？

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この記事を書いた人

作業療法士免許取得後、回復期病棟、訪問リハビリに14年間勤務。2019年自費リハビリ開業する。広島県リハビリケア協会理事。2020年関節可動域運動インストラクターを取得。