座ったままで出来る腰のだるさに効くストレッチ!

腰痛の原因

腰痛の八割は姿勢が原因だと言われています。そのため、腰痛のほとんどは姿勢を改善する良くなる可能性があります。

逆に放置しておくと、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など酷い痛みに繋がっていくことがあります。

ストレッチの方法

腰を丸めてゆっくり前屈します。床に手をつくのが難しい方は、足首など持てるところを持ってみてください。

今度は反対に、ゆっくり体を起こしていきます。
出来る方は頭までしっかり反らせてみてください。

この運動を10秒かけて、3セット程度行うのがおすすめです。
※高血圧や眼圧の高い方は行わないようにしてください!!