おしりのコリや痛みに効くストレッチ!

お尻のコリの原因

長時間椅子などに座っていると、お尻がカチカチに硬くなってしまいます。


これは放置しておくと、腰痛や坐骨神経痛などを引き起こす原因になってしまう可能性があります。

お尻の深い所まで伸ばしていき、お尻のコリや痛みを解消しましょう!

 

ストレッチの方法

 

このように、椅子に座ったまま、片方の足を組んでいきます。
その状態から、体を前に倒していきます。
心地よく伸ばされているのを感じながら伸ばしてみてください。

10秒程度キープしてみてください。

また、別のやり方として、横になって行ってもらっても問題ありません。
上の図の様な姿勢をとってもらい、両手で体に足を引き寄せていきます。
同様に、10秒程度キープすると効果が感じられると思います。

現代人は座る時間の長い方がほとんどだと思います。日頃のケアが重要になるので、お時間があるときに試してもらえれば幸いです。