胃の痛みやもたれに効果的なストレッチ！

胃の痛みやもたれの原因

日常の生活習慣やストレスが原因で胃が差し込むように痛む場合があります。
腹部の内臓を支配する大内臓神経を刺激することで、症状が緩和する可能性があります。

ストレッチの方法

 

図の様に上向きで横になります。

膝を立てて、左右に体をひねっていきます。ゆっくり呼吸しながら、10回から20回程度行ってみてください。

図の様なストレッチポール、もしくはタオルなどを丸めた物を背中の真ん中に置いて、運動を行うとより効果が高くなります。
無理のない範囲で行ってみてください。