肩こりに効くストレッチ！

頭が前に出たスマホ姿勢は、肩に大きな負担がかかることになります。

症状としては、首から背面まで張ったように肩がこる事があります。

こんな姿勢でスマホを見ている方は要注意です！！

今回はタオルを使ったストレッチをご紹介します。

①タオルを首に掛けます

②タオルを軽く引っ張るようにしながら、首を後ろに倒します。

③その姿勢で10秒間キープしていきます。

※　痛みが出るような方は行わないようにして下さい！

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この記事を書いた人

作業療法士免許取得後、回復期病棟、訪問リハビリに14年間勤務。2019年自費リハビリ開業する。広島県リハビリケア協会理事。2020年関節可動域運動インストラクターを取得。