肩こりに効くストレッチ!

スマホ姿勢による肩こり

頭が前に出たスマホ姿勢は、肩に大きな負担がかかることになります。

症状としては、首から背面まで張ったように肩がこる事があります。

こんな姿勢でスマホを見ている方は要注意です!!

ストレッチの方法

今回はタオルを使ったストレッチをご紹介します。

①タオルを首に掛けます

②タオルを軽く引っ張るようにしながら、首を後ろに倒します。

③その姿勢で10秒間キープしていきます。

※ 痛みが出るような方は行わないようにして下さい!