- 2021年5月14日
- 2021年5月14日
股関節のつまり感を解消するためのストレッチ！
股関節のつまり間の原因 歩くたびに足の付け根に、引っかかり感やつまり感が起きる方は要注意です。運動不足や座りっぱなしなどが原因で股関節が硬くなっているかもしれません。これが酷くなると、お尻や腰に痛みが出ることがあります。この症状の解消の為には、股関節の筋肉を柔らかく保つ必要があります。 ストレッチの […]
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ストレッチ
- 2021年2月27日
- 2021年2月27日
手や指のむくみ解消の為のストレッチ
むくみの原因 手や足の末端は血液がたまりやすくなります。腕のストレッチ行うことで、むくみの解消に繋がる可能性があります。 ストレッチの方法 手首を反らすストレッチ掌同士を合わせて、ゆっくりとストレッチを行います。テーブルに手をついて伸ばしても良いです。 手首を内側に曲げるストレッチ今度は反対に内側に […]
- 2021年2月7日
- 2021年2月7日
腰が痛くても楽に寝られるストレッチ！
寝るときの腰の痛みの原因 腰痛でお悩みの方の中には、あおむけで寝るのが辛い方がおられまいます。これは、下の図の筋肉が硬くなってしまい、寝ていても腰が反ってしまうことが原因で起きています。 楽に寝るためのストレッチの方法 仰向けで寝るのが難しい方は、上図のようにひざ下にクッションを入れることをお勧めし […]
- 2021年1月11日
- 2021年1月11日
おしりのコリや痛みに効くストレッチ！
お尻のコリの原因 長時間椅子などに座っていると、お尻がカチカチに硬くなってしまいます。 これは放置しておくと、腰痛や坐骨神経痛などを引き起こす原因になってしまう可能性があります。 お尻の深い所まで伸ばしていき、お尻のコリや痛みを解消しましょう！ ストレッチの方法 このように、椅子に座ったまま […]