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ストレッチ

  • 2021年2月27日
  • 2021年2月27日

手や指のむくみ解消の為のストレッチ

むくみの原因 手や足の末端は血液がたまりやすくなります。腕のストレッチ行うことで、むくみの解消に繋がる可能性があります。 ストレッチの方法 手首を反らすストレッチ掌同士を合わせて、ゆっくりとストレッチを行います。テーブルに手をついて伸ばしても良いです。 手首を内側に曲げるストレッチ今度は反対に内側に […]

  • 2021年2月7日
  • 2021年2月7日

腰が痛くても楽に寝られるストレッチ!

寝るときの腰の痛みの原因 腰痛でお悩みの方の中には、あおむけで寝るのが辛い方がおられまいます。これは、下の図の筋肉が硬くなってしまい、寝ていても腰が反ってしまうことが原因で起きています。 楽に寝るためのストレッチの方法 仰向けで寝るのが難しい方は、上図のようにひざ下にクッションを入れることをお勧めし […]

  • 2021年1月11日
  • 2021年1月11日

おしりのコリや痛みに効くストレッチ!

お尻のコリの原因 長時間椅子などに座っていると、お尻がカチカチに硬くなってしまいます。 これは放置しておくと、腰痛や坐骨神経痛などを引き起こす原因になってしまう可能性があります。 お尻の深い所まで伸ばしていき、お尻のコリや痛みを解消しましょう!   ストレッチの方法   このように、椅子に座ったまま […]