むくみの原因
手や足の末端は血液がたまりやすくなります。
腕のストレッチ行うことで、むくみの解消に繋がる可能性があります。
ストレッチの方法
手首を反らすストレッチ
掌同士を合わせて、ゆっくりとストレッチを行います。
テーブルに手をついて伸ばしても良いです。
手首を内側に曲げるストレッチ
今度は反対に内側に曲げていきます。反らすときと同様に、左右の手の甲を合わせるようにストレッチを行っても問題ありません。
深呼吸をしながら、１０秒程度行ってもらうと良いともいます。
心地よく伸びる感じがする程度に動かすのがコツです。
