ストレッチ一覧
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車の運転や長い時間座ると腰が痛くなる！坐骨神経痛を改善するストレッチ
坐骨神経痛の原因は？ 長時間のデスクワークや同じ姿勢で長時間過ごすことで坐骨神経を圧迫することで症状が引き起こされるものです。その他にも、椎間板の突出、骨折や脊柱の損傷、糖尿病、肥満、など様々な原因があります。坐骨神経痛が発生すると、腰部... -
セラピスト向けにZOOMでオンラインセミナーを開催しました。
私が所属している広島県リハビリケア協会でオンラインセミナーを開催させていただきました。 https://www.youtube.com/watch?v=QFuHHYgLC2g&t=28s -
足がだるい、重いときに効くストレッチ
立ち仕事や歩きすぎで足がだるくなったり、重く感じたりすることはないですか？ 足のだるさの原因 股関節の付け根にはこのようにお腹の深い所に繋がっている腸腰筋という筋肉があります。この筋肉が硬くなることで、腰が張ってきたり、足の重だるさを感じ... -
肩こりに効くストレッチ！
スマホ姿勢による肩こり 頭が前に出たスマホ姿勢は、肩に大きな負担がかかることになります。症状としては、首から背面まで張ったように肩がこる事があります。 こんな姿勢でスマホを見ている方は要注意です！！ ストレッチの方法 今回はタオルを使ったス... -
股関節のつまり感を解消するためのストレッチ！
股関節のつまり間の原因 歩くたびに足の付け根に、引っかかり感やつまり感が起きる方は要注意です。運動不足や座りっぱなしなどが原因で股関節が硬くなっているかもしれません。これが酷くなると、お尻や腰に痛みが出ることがあります。この症状の解消の為... -
肩の重だるさや痺れに効果的なストレッチ！
肩の痛みの原因 加齢や運動不足により肩は動きが悪くなってしまいます。デスクワークのような仕事が中心の肩は特に筋力低下などが起こりやすい状態です。放っておくと、五十肩などの原因にもなります。 ストレッチの方法 腕をもう片方の腕で抱えるようにし... -
手や指のむくみ解消の為のストレッチ
むくみの原因 手や足の末端は血液がたまりやすくなります。腕のストレッチ行うことで、むくみの解消に繋がる可能性があります。 ストレッチの方法 手首を反らすストレッチ掌同士を合わせて、ゆっくりとストレッチを行います。テーブルに手をついて伸ばして... -
腰が痛くても楽に寝られるストレッチ！
寝るときの腰の痛みの原因 腰痛でお悩みの方の中には、あおむけで寝るのが辛い方がおられまいます。これは、下の図の筋肉が硬くなってしまい、寝ていても腰が反ってしまうことが原因で起きています。 medically accurate muscle illustration of the quadr... -
眼の疲れ、ドライアイ、頭痛に効く目の筋肉のストレッチ
目の疲れとは スマホやPC、DVDなどを見ていると瞬きの回数も1/4まで減ってしまいます。そのため、筋肉が硬くなってしまい、目が重くなったり・かすんだり、酷い場合は頭痛も出ることがあります。血流が悪くなりコリが発生した筋肉を緩めることで症状が改善... -
胃の痛みやもたれに効果的なストレッチ！
胃の痛みやもたれの原因 日常の生活習慣やストレスが原因で胃が差し込むように痛む場合があります。腹部の内臓を支配する大内臓神経を刺激することで、症状が緩和する可能性があります。 ストレッチの方法 図の様に上向きで横になります。 膝を立てて、...
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