ストレッチ一覧
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おしりのコリや痛みに効くストレッチ！
お尻のコリの原因 長時間椅子などに座っていると、お尻がカチカチに硬くなってしまいます。 これは放置しておくと、腰痛や坐骨神経痛などを引き起こす原因になってしまう可能性があります。 お尻の深い所まで伸ばしていき、お尻のコリや痛みを解消しましょ... -
目の奥が苦しい！眼精疲労に効果的なストレッチ。
眼精疲労とは 目の奥が締め付けられるような眼精疲労は、頭が前に出た「スマホ首」の影響かもしれません。首のわん曲を整え、眼神経を正常化させることで、首から上を緩めて見ましょう。 ストレッチの方法 このように、首の後ろや、頭の後ろで手を組んでい... -
後頭部の痛みに効くストレッチ！
後頭部の痛みの原因 長時間の同じ姿勢、ストレス、肩こりなどがきっかけで生じる頭痛は後頭部から背面に広がる僧帽筋が原因になっている可能性があります。 ストレッチの方法 このような姿勢でストレッチを行って行きます！ 丸印のあたりに、骨が出っ張っ... -
座ったままで出来る腰のだるさに効くストレッチ！
腰痛の原因 腰痛の八割は姿勢が原因だと言われています。そのため、腰痛のほとんどは姿勢を改善する良くなる可能性があります。逆に放置しておくと、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など酷い痛みに繋がっていくことがあります。 ストレッチの方法 腰を丸めて... -
つらい首こりに効くストレッチ
首こりとは 首こりとは、首回りの筋肉の血流が悪くなって張りや痛みを感じる状態です。ストレスなどで緊張し続ける事でも硬くなることがあります。 岩木 首には脳に血液を送る重要な血管もあります。脳の酸素不足にも繋がるので、日中ぼーっとしたりイライ... -
膝伸ばしたときの痛い！効果的なストレッチの方法
イワキ ひざの痛みで悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ひざの痛みの原因は一つではありませんが、今回は伸ばしたときの痛みを改善する方法について紹介していきたいと思います。 ひざを伸ばしたときの痛みの原因 結論からいうと、ひざをいっぱいま... -
ストレートネックに効くストレッチ！
ストレートネックとは ストレートネックは日本人の新たな国民病です。 特徴は、頭と首の位置です。横から見たときに、頭と首が前に飛び出したようになっているのがストレートネックです。 なぜ、ストレートネックが悪いのか？ 頭は重たいので、2センチ前に...
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