ストレッチ一覧

  • 2020年12月18日
  • 2020年12月18日

座ったままで出来る腰のだるさに効くストレッチ!

腰痛の原因 腰痛の八割は姿勢が原因だと言われています。そのため、腰痛のほとんどは姿勢を改善する良くなる可能性があります。 逆に放置しておくと、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など酷い痛みに繋がっていくことがあります。 ストレッチの方法 腰を丸めてゆっくり前屈します。床に手をつくのが難しい方は、足首など持 […]

  • 2020年12月10日
  • 2020年12月16日

つらい首こりに効くストレッチ

首こりとは 首こりとは、首回りの筋肉の血流が悪くなって張りや痛みを感じる状態です。ストレスなどで緊張し続ける事でも硬くなることがあります。 岩木 首には脳に血液を送る重要な血管もあります。脳の酸素不足にも繋がるので、日中ぼーっとしたりイライラの原因にも... ストレッチの方法 首は優しく、じっくり、 […]

  • 2020年3月31日
  • 2020年12月21日

膝伸ばしたときの痛い!効果的なストレッチの方法

イワキ ひざの痛みで悩んでいる方は多いのではないでしょうか?ひざの痛みの原因は一つではありませんが、今回は伸ばしたときの痛みを改善する方法について紹介していきたいと思います。 ひざを伸ばしたときの痛みの原因 結論からいうと、ひざをいっぱいまで伸ばした状態で痛む方は、鷲足炎になっている可能性があります […]

  • 2020年3月10日
  • 2020年12月21日

ストレートネックに効くストレッチ!

ストレートネックとは ストレートネックは日本人の新たな国民病です。 特徴は、頭と首の位置です。横から見たときに、頭と首が前に飛び出したようになっているのがストレートネックです。 なぜ、ストレートネックが悪いのか? 頭は重たいので、2センチ前に出ただけで、頸椎の負担は二倍になると言われています。 また […]