セルフケア記事一覧

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• セルフケア肩こりがひどい40代・50代へ｜原因と自宅でできるセルフケア5選を理学療法士が解説2026/4/26
• セルフケア疲れが取れない40代・50代へ｜体のだるさ・慢性疲労の原因とセルフケアを理学療法士が解説2026/4/25
• セルフケア股関節が痛い40代・50代の方へ｜変形性股関節症の原因と自宅でできるセルフケア2026/4/24
• セルフケア慢性腰痛の原因とセルフケア｜理学療法士が教える40・50代のための改善ストレッチと日常生活の対処法2026/4/22
• セルフケアふくらはぎのだるさ・重さが取れない原因とセルフケア｜40〜60代に多い「第二の心臓」の不調を解消する方法2026/4/21
• 姿勢改善猫背を放置しないで！40〜60代に多い原因と自宅でできるセルフケア5選2026/4/20
• 自律神経・疲労夕方になると足がパンパン…40代・50代の足のむくみの原因と自宅でできるセルフケア5選2026/4/19
• 膝・足・股関節膝が痛い40代・50代必見！変形性膝関節症の原因と自宅でできるセルフケア5選2026/4/18
• 肩こり・首こりスマホ首（ストレートネック）の原因と自宅でできるセルフケア｜40〜60代の首こり・頭痛を改善する方法2026/4/17
• 膝・足・股関節足首を何度も捻る・ぐらつく原因と予防｜捻挫後の不安定性に悩む40〜60代へのセルフケア2026/4/16
• 膝・足・股関節外反母趾の原因と自宅でできるセルフケア｜足の親指の痛みに悩む40〜60代の方へ2026/4/15
• 肩こり・首こり背中の張り・痛みが続くのはなぜ？肩甲骨周りをほぐす原因別セルフケア2026/4/14
• 手・肘・腕肘の外側が痛い「テニス肘」の原因とセルフケア｜40〜60代に多い理由と自宅でできる改善方法2026/4/14
• 手・肘・腕手首・指が痛む「腱鞘炎」の原因とセルフケア｜40〜60代に多い理由と自宅でできる改善方法2026/4/13
• 膝・足・股関節夜中に足がつる（こむら返り）の原因と予防・セルフケア｜40〜60代に多い理由を作業療法士が解説2026/4/12
• 膝・足・股関節膝の痛みが強いときの対処法｜原因・セルフケア・補助具の使い方を作業療法士が解説2026/4/11
• 膝・足・股関節朝の一歩目にかかとが痛い方へ｜足底筋膜炎の原因とセルフケア2026/4/11
• 肩こり・首こり首の寝違えで痛いときの正しい対処法｜原因からセルフケアまで徹底解説2026/4/10
• 肩こり・首こり四十肩・五十肩の初期症状と自分でできるセルフケア｜原因から改善まで2026/4/9
• 腰痛・坐骨神経痛長時間座ると腰や足が痛くなる人へ｜坐骨神経痛の仕組みとセルフケア2023/2/10
• 膝・足・股関節足のだるさ・重さは腸腰筋が原因かもしれない｜仕組みとセルフケア2022/2/14
• 肩こり・首こり肩こりの仕組みと根本から改善するセルフケア｜スマホ・デスクワーク対策2021/5/24
• 膝・足・股関節股関節のつまり感・引っかかりの原因と解消するためのセルフケア2021/5/14
• 肩こり・首こり肩が重だるい・腕がしびれる原因と肩周囲のセルフケア2021/4/1
• 自律神経・疲労手・指のむくみを解消するセルフケア｜むくみの仕組みと前腕ストレッチ2021/2/27
• 腰痛・坐骨神経痛腰痛で仰向けに寝られない人へ｜反り腰の仕組みと今夜からできる寝方の改善2021/2/7
• 自律神経・疲労目の疲れ・ドライアイの仕組みと、自宅でできるセルフケア2021/1/28
• 自律神経・疲労姿勢の乱れと自律神経が原因の胃の不調｜セルフケアで改善できる理由2021/1/19
• 腰痛・坐骨神経痛お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなると腰痛・坐骨神経痛になる理由とケア2021/1/11
• 自律神経・疲労眼精疲労・目の奥の痛みは「首」が原因かもしれない｜仕組みとセルフケア2021/1/4
• 肩こり・首こり後頭部の痛み・頭が重い感覚の原因と、首のセルフケア2020/12/26
• 腰痛・坐骨神経痛デスクワーク中の腰のだるさを解消するセルフケア｜腰の構造から理解する2020/12/18
• 肩こり・首こり首こりをやわらげるセルフケア｜首の筋肉の仕組みと正しいケア方法2020/12/10
• 膝・足・股関節膝を伸ばすと内側が痛い人へ｜鷲足炎の原因とセルフケア2020/3/31
• 姿勢改善ストレートネックを改善するセルフケア｜首の自然なカーブを取り戻す方法2020/3/10

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